De RDA voor niacine is 14 mg (vrouwen) / 16 mg (mannen). 250 mg is >15x de RDA. Hoewel wateroplosbaar en uitgescheiden, bergen hoge doses risico's.

Niacine Flush (±50 Mg)

Warmte, jeuk, tintelingen (armen, gezicht, nek). Minder bij opbouwende inname. Vermijd hete dranken/alcohol tijdens gebruik.

Hoge Doses (500 Mg–4 G): Therapie Maar Onder Toezicht

Gebruikt voor cholesterolverlaging. Risico's: leverschade, maagzweren, huiduitslag, verhoogde bloedsuiker. Alleen op recept of strikt medisch toezicht.

Alternatieven & Contra-indicaties

B-complex supplement met veilige doses is beter. Vermijd bij nier-/leveraandoeningen, maagzweren. Diabetes en galblaasproblemen: nauwlettende monitoring. Langdurig hooggedoseerd B-vitaminegebruik kan onevenwichtigheden veroorzaken.