Blauwe plekken ontstaan door bloedlekkage onder de huid na aanstoting. Dieetaanpassingen kunnen kwetsbaarheid verminderen.

Vitamine K (120 µg/dag)

Bevordert stolling. Bronnen: spinazie, spruitjes, snijbiet, groene bonen, asperges, broccoli, boerenkool, mosterdgroen. Supplement mogelijk.

Vitamine C (90 mg/dag)

Versterkt haargevatwanden, versnelt genezing. Bronnen: citrus, kiwi, ananas, aardbei, watermeloen, bladgroenten, tomaten, paprika's, aardappelen. Supplement beschikbaar.

Zink (11 µg/dag – let op: mg?)

Belangrijk voor wondgenezing/huidherstel, vooral bij ouderen (Prof. Meisner). Bronnen: oesters, kalfslever, sesamzaad, donkere chocolade. Supplement mogelijk.

Waarschuwing

Niet-traditionele middelen (peterselie, kool, sint-janskruid, arnica, smeerwortel) hebben weinig wetenschappelijke basis. Raadpleeg arts voor persoonlijk plan.