Wat is Breath of Fire?
Een krachtige pranayama met snelle, ritmische, gelijke in- en uitademingen door de neus. Focus op navelcentrum (manipura chakra) en zenuwpleksus. Wordt beschouwd als geavanceerd – leer onder begeleiding.
Voorwaarden en contra-indicaties
- Oefen 's ochtends of 2-3 uur na maaltijd.
- Stop bij duizeligheid of ongemak.
- Niet bij: hoge bloeddruk, hartziektes, maagzweer, epilepsie, hernia, zwangerschap, menstruatie.
- Raadpleeg arts bij twijfel.
Voordelen (volgens Kundalini Research Institute)
- Zuurgestoft bloed, vergroot longcapaciteit
- Zuivert ademhalingssysteem
- Balanceert sympathicus/parasympathicus
- Verwarmt lichaam, verhoogt energie
- Versterkt immuunsysteem, verbetert focus
- Vermindert verslavende drang, verhoogt welzijn
Voorbereiding: buikademhaling en Ujjayi
Oefen eerst diafragmatische ademhaling (buik gaat uit bij inademen) en Ujjayi (oceanadem, licht kraakgeluid in keel). Zit comfortabel, rug recht, schouders laag, kin licht naar keel.
Techniek
- Einige diepe ademhalingen.
- Snel in- en uitademen door neus, gelijke lengte.
- Buik ontspant bij inademen, trekt naar binnen bij uitademen.
- Na oefening voelt buikbeweging moeiteloos.
- Pauzeer als adem alleen in neus wordt gevoeld (te oppervlakkig).
Verschil met Kapalabhati en Bhastrika
Kapalabhati benadrukt uitademing. Bhastrika pompt actief maag in/uit. Breath of Fire is symmetrisch en continue.
Conclusie
Breath of Fire is een krachtige 'tune-up' voor het zenuwstelsel en energieniveau. Alleen veilig na goede voorbereiding en zonder contra-indicaties. Bouw op rustig.
