Subway 6-inch broodjes (halve footlong) variëren van 230-580 kcal. Meeste liggen 200-300 kcal, maar keuze maakt groot verschil.

Overzicht per 6-inch sub

• Veggie Delite: 230 kcal (laagste)
• Kalkoenborst: 280 kcal
• Zwarte woud ham: 290 kcal
• Oven-geroosterde kip / Club: 320 kcal
• Spicy Italian / Philly Cheesesteak: 520 kcal
• Meatball Marinara: 580 kcal (hoogste)

Tips

• Kies volkorenbrood, extra groenten, geen kaas/saus voor laagste calorieën.
• Let op: sauzen (mayo, ranch, chipotle) voegen 50-100+ kcal toe.
• De 'Jared-effect' (groot gewichtsverlies) kwam door caloriebeperking + beweging, niet door Subway alleen.