Principes van de kalendermethode

Menstruatiecycli volgen en de vruchtbare periode berekenen vormt de basis van de kalender- of ritmemethode, een vorm van vruchtbaarheidsbewustzijn. Onthouding of een barrièrmethode tijdens het vruchtbare venster voorkomt zwangerschap. Raadpleeg huisarts of vruchtbaarheidsexpert voor een persoonlijk plan.

Vruchtbaarheid berekenen

Bekijk 6-12 menstruatiecycli. Bepaal cycluslengte: aantal dagen van eerste dag menstruatie tot eerste dag volgende menstruatie. Selecteer langste en kortste cyclus. Trek 20 af van kortste cyclus, 10 van langste cyclus. Voorbeeld: cycli 28-35 dagen -> vruchtbaar venster dag 8 (28-20) tot dag 25 (35-10) na menstruatie. In deze periode onthouding of barrière.

Standaard Dagen Methode (SDM)

Werkt alleen bij regelmatige cycli van 26-32 dagen. Geen berekeningen nodig: dag 8 tot 19 na menstruatie = vruchtbaar venster. Kleurgecodeerde kralen helpen bij volgen. Als cyclus twee keer per jaar buiten 26-32 dagen valt: methode onbetrouwbaar.

Methoden combineren voor betere effectiviteit

Temperatuurmethode (basale temperatuur) en servixafscheiding observeren combineren met kalendermethode verbetert effectiviteit. Moderne vruchtbaarheidsbewustzijnsmethoden hebben een zwangerschapspercentage van 1-3%, vergelijkbaar met andere anticonceptie (Journal of the American Board of Family Medicine, 2009).

Voor- en nadelen

Voordelen: lage kosten, geen hormonen/chemicaliën, geen bijwerkingen. Effectief voor gemotiveerde paren. Vereist samenwerking en communicatie -> kan intimiteit vergroten. Paren met natuurlijke gezinsplanning hebben significant lagere scheidingscijfers (JABFM, 2009).
Nadelen: bijhouden of onthouden kan moeilijk zijn. Moeilijk bij onregelmatige cycli, stress, hormonale veranderingen. Raadpleeg getrainde professional.