Vochtvasthouding kan leiden tot gezwollen ogen en zakjes, wat u er moe en ouder doet lijken. Door het dieet aan te passen kunt u vochtretentie verminderen en de oogomgeving verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u begint, want vochtretentie kan ook wijzen op een onderliggende aandoening.

Groenten En Fruit Met Hoog Watergehalte

Een dieet rijk aan verse groenten en fruit verlaagt vochtretentie door verhoogde urineproductie. Kies producten met hoog watergehalte: komkommers, uien, selderij, watermeloen. Neem er bij elke maaltijd een of meer van op, of eet ze als tussendoortje.

Natrium Beperken

Natriumbeperking vermindert vochtretentie rond de ogen en elders. Het Amerikaanse dieet is vaak hoog in zout. Houd inname onder 2300 mg/dag. Let op verborgen zout in verwerkte producten: chips, augurken, pizza, vleeswaren, soepen. Sojasaus bevat ~1000 mg natrium per eetlepel. Kies verse, onverwerkte producten en kruid niet met zout.

Water En Alcohol

Meer water drinken helpt contra-intuitief vochtretentie te verlichten: het stimuleert urineproductie, waardoor vocht niet ophoopt. Drink minimaal 8 glazen water per dag (of meer op advies van uw arts of bij alcoholgebruik). Alcohol bevordert vochtvasthouding; drink met mate en combineer met water.

Aandachtspunten

Gezwollen ogen kunnen ook wijzen op seizoensallergieën of slaaptekort, waar dieetverandering niet helpt. Raadpleeg uw arts bij zorgen over gezwollen ogen of algemene vochtvasthouding, want dit kan duiden op lever-, lymfe- of andere ernstige problemen. Oedeem kan ook voortkomen uit zonnebrand of te veel zout.