Vezelrijk graan

Fiber One (General Foods) is een vezelrijk graan. Vezels (oplosbaar en onoplosbaar) zijn essentieel voor spijsvertering: onoplosbaar vergemakkelijkt doorgang, oplosbaar vertraagt spijsvertering. Voordelen: verlichting obstipatie, diarree, PDS, aambeien, inflammatoire darmaandoeningen, diverticulitis; verlaging cholesterol, diabetes, hartziektes, darmkanker. Bronnen: fruit, groenten, peulvruchten, volle granen. Fiber One bevat onoplosbare vezels.

Darmgas

Darmgas is normaal bij spijsvertering, bijproduct van koolhydraatfermentatie in de dikke darm. Vezelfermentatie is een primaire oorzaak. Opbouw van gas kan de buik doen uitzetten.

Gas en pijn

Gas verlaat de dikke darm via winderigheid. Blijft het achter, dan ontstaat druk, uitzetting, opgeblazen gevoel en onderbuikpijn. Abdominale spanning kan rugspieren spannen, wat pijnlijk is. Meestal onschuldig, maar bij aanhoudende/ergerende klachten: huisarts raadplegen.

Oplossingen

• Goed kauwen
• Fiber One langzaam introduceren
• Kleinere maaltijden
• Voldoende water drinken (ook bij ontbijt)
• OTC anti-gas middelen
• Arts raadplegen bij aanhoudende klachten