Probiotica en energieniveau

Gezonde darm: ~100 biljoen micro-organismen (Harvard). Meeste helpen pathogenen afweren/verteer. Probiotica voeden dit leger. Geen directe voedingsenergie, MAAR betere spijsvertering → efficiëntere energielevering → energetischer gevoel.

Energiebronnen

Energie voornamelijk uit voedsel. Alles wat spijsvertering verbetert, verbetert energielevering. Probiotische voedselbronnen bevatten zelf energie: bijv. 113g magere yoghurt = 71 kcal (USDA). Probiotische yoghurt = bacteriën + energie.

GI-problemen en energie

PDS, Crohn → lethargie. Probiotica verzachten symptomen (geen geneesmiddel). Helpen energie herwinnen via betere verteer/opname. Diarree = energieverlies. Harvard: probiotica verminderen diarree tot 60% vs placebo.

Dosering

Fabrikanten: 1 flesje/doosje/dag. Moeilijk te meten in bacteriën. UMMC: 1-15 miljard CFU/dag voor darmgezondheid/energie. Stop/verlaag bij misselijkheid/negatieve bijwerkingen.