Ginseng en groene thee zijn duizenden jaren vastgebakken in de Chinese geneeskunde. Modern onderzoek is beperkt en gemengd, maar er zijn veelbelovende signalen voor mannelijke gezondheid: hartbescherming, erectiestoornissen, buikvetreductie en langere levensduur.

Ginseng: soorten en werking

Aziatische (Panax) en Amerikaanse ginseng bevatten ginsenosiden; best bestudeerd voor mannen. Siberische ginseng (ander genus) voor verkoudheid, herpes, waakzaamheid, soms in afvalsupplementen.

Erectiestoornissen en vroegtijdige ejaculatie

Brasiliaans onderzoek (2007, Asian Journal of Andrology): 60 mannen met lichte/matige erectieproblemen kregen 3x daags 1000 mg Koreaanse rode ginseng of placebo. 2/3 van de ginsenggroep rapporteerde verbetering; placebo 0%. Ginsengcrème op de penis helpt bij vroegtijdige ejaculatie (Mayo Clinic).

Expert: bewijs is dun

Dr. Dónal O'Mathúna (Alternative Medicine: The Christian Handbook): reputatie wordt niet ondersteund door bewijs. Wel over het algemeen veilig. Bijwerkingen: maag-darm, 'ginseng abuse syndrome' (hoge bloeddruk, diarree, nervositeit) bij hoge doses. Interactie met bloedverdunners.

Groene thee: buikvet en levensduur

Kevin Maki (VS, 2009, Journal of Nutrition): mannen die groene thee dronken (660 mg catechinen/dag) verloren in 12 weken 5,4 lbs vs 2,9 lbs (zwarte thee, 22 mg catechinen), met matige sport en caloriërestrictie. Japans cohortonderzoek (40.000 mannen, 11 jaar, JAMA): 5+ glazen/dag → langer leven, 30% minder hartaanvallen/beroertes vs Noord-Amerikanen.