Herbalife ShapeWorks is een commercieel afvalprogramma dat twee maaltijden per dag vervangt door Formula 1 shakes, aangevuld met supplementen. Het wordt verkocht via een MLM-netwerk (multi-level marketing) van ~1,9 mln distributeurs wereldwijd. Effectief voor korte-termijn gewichtsverlies, maar duurzaamheid en kosten zijn discussiepunten.

Basis schema (officieel)

Tijd	Inname
Ontbijt	Formula 1 shake: 2 scheplepels + 180–240 ml magere melk/plantendrink + 1 schep Personalized Protein Powder + ijs + fruit → blender
10:00	Snack + Kruidenthee Concentraat (½ tl op 250 ml water, warm/koud)
Lunch	Formula 1 shake (variëren met fruit, havermout, spinazie, cacao)
15:00	Snack + Kruidenthee
Diner	Kleurrijk, evenwichtig: 150 g eiwit (vis/kip/tofu/leger) + 200 g groenten + 50–80 g volkoren koolhydraten + 1 el gezonde vet
Tussendoor	2,5–3 L water/dag

Aanbevolen supplementen (extra kosten)

• Formula 2 Multivitamine + Mineralen: 3x/dag (opname ondersteuning)
• Cell Activator (alpha-lipoïc zuur, aloë, granaatappel): 3x/dag – claimt celvoeding/opname
• Total Control (groene thee, yerba mate, cola noot, cacao, kaneel): 3x/dag – metabolisme, energie, spijsvertering. Bevat cafeïne!
• Snack Defense (gymnema, chrom, chroom): Op verlangen – bloedsuiker stabilisatie
• Thermo-Bond (vezelcomplex): Satiëteit, darmpassage

Kritische overwegingen

• Kosten: €300–500/maand voor volledige stack – duurder dan voedsel + diëtist
• Verwerkingen: Shakes zijn ultra-verwerkt (isolaten, emulsifiers, zoetstoffen) – geen echte voeding
• Duurzaamheid: Na stoppen → vaak jojo-effect (geen eetgedrag veranderd)
• MLM-druk: Distributeurs zijn geen diëtisten – medische adviezen zijn riskant
• Onderzoek: Geen gepubliceerde RCT's op Herbalife-specifiek protocol vs. standaard dieetadvies

Betere alternatieven

• Eigen shakes: kwark/proteïnepoeder + fruit + spinazie + chia + water/melk = goedkoper, schoner, aanpasbaar
• Diëtistbegeleiding (basisverzekerd in NL) – leert eetgedrag, niet producten
• Mediterraans dieet + beweging + slaap = bewijsgebaseerd, levenslang

Herbalife kan werken als kickstart, maar is geen levensstijl. Investeer in kennis, niet in potjes.