Gewichtsriemen ondersteunen onderrug, verminderen klachten door buikspieren te comprimeren. Handig bij squats, overhead halterliften. Helpen juiste vorm behouden, voorkomen hyperextensie onderrug bij bovenste oefeningen. Maakt je bewuster van houding. Alleen dragen bij korte periodes, maximaal/submaximale lifts (squats, deadlifts).

Meten

Meetlint om midden, over navel. Normaal ademen; maag niet ingetrokken, meetlint niet te strak trekken. Geeft nauwkeurigste taillenaat voor juiste riemmaat.

Draag trainingskleding bij aankoop

Die draag je tijdens gebruik -> meest nauwkeurige pasvorm.

Breedte kiezen

Riem breedte 10-15 cm (4-6 inch). Lange mensen: 15 cm (6 inch); kortere: 10 cm (4 inch). Kies breedte passend bij lengte.

Materiaal: nylon of leer

Leer: zwaarder, meer stevige ondersteuning. Nylon: lichter, wat give in stof. Nylon oefent minder druk op heupen uit.

Passen

Riem omdoen, vastzetten op knus. Zo moet hij zitten bij tillen. Onderrug ondersteunen. Oefen gewichthefbeweging die je met riem doet. Goede pasvorm sneedt niet in ribben.

Benodigdheden

Meetlint.