Artsen adviseren doorgaans 1,9 liter (8 glazen) water per dag, exclusief vocht uit voedel/andere dranken. Het Institute of Medicine differentieert:

• Vrouwen: ~2,7 liter (91 oz) totaalwater (voedsel + drinken).
• Mannen: ~3,7 liter (125 oz) totaalwater.

Bij inspanning

Sporters hebben meer nodig. Meet gewichtsverlies voor/na training (gemiddeld over dagen). Per verloren pond: 470-705 ml (16-24 oz) extra drinken.

Praktische regel

Drink voldoende om geen dorst te krijgen. Raadpleeg huisarts voor persoonlijk advies afgestemd op leefstijl/activiteit.