ω-3 (EPA/DHA) in vette vis, krill, schaaldieren = essentieel. Krillolie verkrijgbaar als vloeistof en softgel. Verschillen in voordelen, bijwerkingen, kosten. Raadpleeg arts/diëtist voor keuze.

Algemene voordelen

UMMC: krillolie/ω-3 supplementen verlagen triglyceriden, verminderen hartaanval/beroerte/atherosclerose/hypertensie risico. Remmen ontsteking, verlagen geestesziektesymptomen.

Smaak

Vloeibare krillolie = sterke vismaak (onaangenaam). Sommige merken: gezuiverd (slecht smakende onzuiverheden verwijderd) of fruitsmaak toegevoegd. Softgels: meestal smaakloos (ingekapseld), makkelijk te slikken.

Bijwerkingen

NIH: meest voorkomend = ructen, reflux, maagbrand, nasmaak. Erger bij vloeibare vorm. Enterisch gecoate capsules (harde laag, ontbinden in onderste spijsvertering) → minder bijwerkingen.

Kosten

Softgels = duurder (meer energie, verpakking, grondstoffen). Of de voordelen het verschil waard zijn, hangt af van behoeften en tolerantie.

Waarschuwing

Sommigen mogen geen krillolie (alleen onder artsbegeleiding): schaaldierallergie (sporen krilleiwit), leverziekte, HIV/AIDS, geïmplanteerde defibrillatoren (NIH advies).