Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) = depressie in herfst/winter (noordelijke gebieden, weinig zonlicht). Lichttherapie met speciale zonnelamp/lichtbak (nabootst zonlicht) beïnvloedt hersenchemie (stemming/energie). Effectief en veilig bij correct gebruik.

Juiste lichtbak kiezen

Verkrijgbaar: medische winkels, warenhuizen, online. Vaak verzekerd. Belangrijkste kenmerk: lichtintensiteit (2.500–10.000 lux). Arts adviseert passend type.

Behandelingsschema

• Dagelijks 30 min – 2 uur nabij lichtbak. Hogere intensiteit = kortere duur.
• Start met ~15 min/dag, langzaam opbouwen (artsadvies).

Praktische uitvoering

• Plaats in woonkamer/keuken/bij bureau – tijdens normale activiteiten (ontbijt, lezen, werken, tv).
• Blijf binnen paar meter voor behandelduur.
• Draag comfortabele kleding; lenzen/contactlenzen OK. Geen zonnebril (licht moet ogen bereiken voor hersensignaal).
• Hoek aanpassen bij schittering: helder maar comfortabel.

Tips & waarschuwingen

• Symptomen monitoren, bespreken bij vervolgconsulten.
• Ochtendoefening → energie + stemming boost.
• Niet rechtstreeks in lamp kijken (oogschade).
• Begin: lichte hoofdpijn/misselijkheid mogelijk – verdwijnt meestal snel.
• Behandeling geïndividualiseerd: arts verplicht vooraf raadplegen.