Normale waarden

Kalium: 3,6–4,8 mEq/L (hypokaliëmie <2,5). IJzer (hemoglobine): mannen >13 g/dL, vrouwen >12 g/dL; ernstig <8 g/dL.

Oorzaken

Laag ijzer: onvoldoende inname, groeispurt, zwangerschap, bloedverlies. Laag kalium: diuretica, chronische diarree, nierfalen, braken, laxatievenmisbruik.

Symptomen

Hypokaliëmie: zwakte, spierkrampen, obstipatie, onregelmatige hartslag. Anemie: bleekheid, vermoeidheid, kortademigheid, snelle hartslag, koude ledematen, broze nagels, duizeligheid.

Preventie & waarschuwing

Gevarieerd dieet: kaliumrijk (bananen, zemelen, granola, kiwi, limabonen, melk, perziken, pindakaas, bonen, erwten). IJzerrijk (lever, vis, gedroogd fruit, noten, bonen, spinazie, volle granen, versterkt voedsel). Supplementen kunnen bijwerkingen hebben (ijzer: obstipatie/misselijkheid; kalium: soms IV nodig).