Wat is lachende yoga?

Combinatie van diepe ademhaling, strekken en **geforceerd lachen** → kernspieren, longcapaciteit ↑, zelfvertrouwen ↑ (Madan Kataria). Kinderen leren emoties uiten en positief blijven.

Lesstructuur (max 30 min)

1. 3–5 houdingen per les. Intellectueel betrekken: 'Hoe brult een leeuw? Hoe lacht een leeuw?' → visueel + grappig = lachen.
2. Start: Ha-Ha-Ha Bergpose. Stilstuk doorbreken. Voeten naast elkaar, schouders op, handen op buik. Inademen → buik uit, uitademen → 'ha-ha-ha' dwingen. 4–5× herhalen.
3. Strekking + lachen: standaard kinderyoga (voddenpop, kikker, vlinder) + specifieke lach (vlinder: snel, kikker: diep, voddenpop: gek). Laat kind lach kiezen of klas volgen.
4. Ademcontrole via lach: diep/langzaam = diepe inademing; snel/licht = neusinademing verbeteren.
5. Tussendoor: Wiggle-worms. Bevroren staan → zo snel mogelijk wiebelen → bevriezen. 2–3× per pose-pauze.

Tips & waarschuwingen

• Comfortabele kleding, geen competitie.
• Altijd eerst huisarts raadplegen voor nieuw fitnessprogramma.