Vitamine B12 (cobalamine) is wateroplosbaar, niet-toxisch en heeft geen vastgestelde bovengrens (UL). Toch kunnen bij bepaalde omstandigheden nadelige effecten optreden. Dit artikel scheidt feiten van fabeltjes over B12-overdosering, allergieën, contra-indicaties en veilige doseringen.

Gevoeligheid en allergische reacties

Een echte overdosis bestaat niet, maar supplementen bevatten naast cobalamine ook kobalt en hulpstoffen. Bij overgevoeligheid kunnen symptomen optreden als: huiduitslag, jeuk, netelroos, ademhalingsklachten (piepende adem, benauwdheid), gezwollen lippen/keel/tong, diarree, bloedstolsels (vooral in benen), schokreacties of acne. Stop direct bij verdacht op allergie en raadpleeg een huisarts.

Contra-indicatie: na angioplastiek

Na een angioplastiek (ballonverwijding van verknipte slagaders) is orale B12-supplementatie niet aanbevolen. De procedure zelf omvat al intraveneuze B12, B6 en foliumzuur. Extra orale B12 kan het risico op hervernauwing van de behandelde slagader verhogen (Mayo Clinic).

Ziekte van Leber: een zeldzame erfelijke aandoening

Bij de ziekte van Leber (opticusatrofie) kan hoge B12-inname de zenuwafbraak in het oog versnellen. Supplementatie is dan gecontraïndiceerd.

Zwangerschap en borstvoeding

De behoefte stijgt licht: zwanger 2,6 µg/dag, borstvoedende 2,8 µg/dag. Orale supplementen binnen de ADH zijn waarschijnlijk veilig, maar hoge doses zijn onvoldoende onderzocht. Raadpleeg je verloskundige of huisarts.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden (ADH)

Leeftijd	ADH (µg/dag)
0–6 maanden	0,4 (adequaat)
7–12 maanden	0,5 (adequaat)
1–3 jaar	0,9
4–8 jaar	1,2
9–13 jaar	1,8
14+ jaar	2,4
Zwanger	2,6
Borstvoedend	2,8

Mensen >50 jaar nemen B12 slechter op uit voedel; verrijkte producten of supplementen zijn dan effectiever.