Mulchen (zakken tillen, scheppen, strooien) is zwaar tuinwerk dat je goed calorieën kan laten verbranden. De American Council on Exercise onderscheidt twee intensiteiten:

• Zwaar tuinwerk: je ademt hard, moet pauzeren tijdens praten. 175 lb (79 kg) → 437 kcal/uur. 200 lb → 499 kcal. 150 lb → 374 kcal.
• Matig tuinwerk: 175 lb → 318 kcal/uur. 200 lb → 363 kcal. 150 lb → 272 kcal.

Exacte verbranding hangt af van je gewicht, fitness, spiermassa en hoe intensief je werkt. Gebruik cijfers als richtlijn, niet als absolute waarheid.