Algemene symptomen toxiciteit

Anorexia, gewichtsverlies, polyurie, abnormaal hartritme (NIH). Ook: zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, droge mond, metaalsmaak, misselijkheid (MedlinePlus).

Ongezond calciumgehalte

Langdurig >4000 IE/dag → hypercalciëmie → nierstenen, atherosclerose (verharding vaten). Kwetsbare groepen: reeds hoog calcium, sarcoïdose, histoplasmose, hyperparathyreoidisme, lymfoom.

Bovengrens en adviezen

IOM: veilige bovengrens 4000 IE/dag (kinderen/volwassenen ≥9 jaar). >4000 IE alleen korte termijn onder arts. Harvard (Giovannucci): vermijd >2000 IE tot meer bewijs. NIH: korte termijn <10.000 IE onwaarschijnlijk toxiciteit.

Voordelen (bij juiste dosering)

Gezonde calciumwaarden, botgezondheid, osteoporosepreventie. Mogelijke rol: hartziektes, kanker, auto-immuun (MS), infecties (TB, griep). Altijd arts raadplegen voordat starten.