Roeien biedt effectieve training voor heel lichaam. Sport-fitness-adviseur: een van meest fysiek veeleisende sporten. Grote calorieverbranding in uitdagende roeisessie -> helpt gewichtsverlies.

Betekenis

Olympische roeiers: extreem slank/gespierd. Fritz Hagerman PhD (Rowing for Health): competitieve roeier verbrandt dubbele calorieën in 2000m race vs 3000m steeplechase loper.

Aërobe training

Tijdens roeien: gestaag over lange afstand. Test: gesprek voeren zonder buiten adem te raken = juiste intensiteit. Vergelijkbaar met afstandsloper.

Roeibewegingen

Vangst, duw, trek, herstel = succesvolle slag. Vangst: roeispaan in water -> quadriceps, biceps. Duw: benen -> borst, trapezius, quadriceps. Trek: bilspieren, buikspieren -> riem trekken met arm/schouder. Herstel: volgende slag. Één slag = meerdere spiergroepen.

Roeimachine workout

Geen boot? Roeimachine = prima alternatief. Bootst slagbewegingen na. Calorie-Counter: 10 min roeimachine >80 kcal. Ontwikkelt aërobe conditie -> lager hartziektes risico. Koud buiten? Roeimachine = prima start.

Overwegingen

Geen groot geld uitgeven op boot/roeispanen als je 't niet vaak gebruikt. Alleen kopen als je redelijk vaak deeltneemt. Gezond eten + dieet volgen bij afvalpoging.