Het computerscherm hoeft niet verwarrend. Het dient jou: programmeer de loopband voor jouw behoeften. Jouw training ≠ buurman ≠ vorige gebruiker. Programmeer elke keer voor focus op training, computer doet de rest. Na programmering: geschatte calorieën, afstand, totale tijd.

Stappen

1. Stap met één voet op zijkanten naast bewegende band. Druk aan/uit of bevestig veiligheidssleutel.
2. Selecteer vooraf bepaald programma: intervallen, heuvels, willekeurig, gewichtsverlies, handmatig (snelheid/helling zelf instellen).
3. Voer lichaamsgewicht in via pijltjestoetsen.
4. Voer leeftijd in via pijltjestoetsen.
5. Voer totale trainingsduur in (meestal max 60 min) via pijltjestoetsen.
6. Selecteer max helling (bij vooraf programma) via pijltjestoetsen (bijv. helling 8).
7. Kies max snelheid (bij vooraf programma) via pijltjestoetsen (bijv. 8 km/u / 5 mph voor lichte jog).
8. Druk START voor programma of handmatige workout.

Tip

Minimaal 150 min/week voor gezondheidsvoordelen. Voor afvallen: ≥250 min/week.

Waarschuwing

Overleg met huisarts voordat je trainingsprogramma start.