Instellen basisgegevens

1. Horloge om pols, stevig niet strak.
2. Time-knop 5 sec (indien uit).
3. Time 2 sec → tijd instellen: View (omhoog), Reset (omlaag), Time → minuten, View/Reset.
4. Time → View (miles) of Reset (km), Time bevestigen.
5. Time 2 sec tot uur knippert, Time 2 sec → leeftijd instellen (View/Reset).
6. Time → geslacht (View/Reset toggelen).
7. Time → lengte in inches (View/Reset).
8. Time → gewicht in lbs (View/Reset).
9. Time → staptellergevoeligheid (laat op "medium"), Time → setup compleet.

Gebruik tijdens training

1. Lopen/joggen comfortabel tempo, min 40 stappen.
2. View 1x → verbrande calorieën.
3. View 2x → aantal stappen.
4. View 3x → afstand. Reset 3 sec houdt → nulstellen calorieën/stappen/afstand.
5. Heart Sensor 3-8 sec ingedrukt → hartslagmeting (achterplaat moet huid raken).

Tip: train in doelzone

Doelzone 50-85% van max (220-leeftijd). Max ×0,5 en ×0,85 = grenzen. Hartslag <50% → versnellen, >85% → vertragen.