Gezamenlijke flexibiliteit verbeteren via voeding. Raadpleeg arts/gezondheidscentrum voor beoordeling.

Voedingsadvies

• Vette vis (regelmatig): Omega-3 en 6 vetzuren.
• Vers ananas: Bromelaine enzym → vermindert gewrichtsontsteking.
• Soja producten: Stimuleren oestrogeen → bevorderen hyaluronzuur productie.
• Magnesiumrijk voedsel: Appels, peren, perziken, meloenen, avocado's, bananen, tomaten → stimuleren hyaluronzuur.

Leefstijltips

• Veel gefilterd water → bacteriën uitspoelen
• Voedel zoveel mogelijk stomen → nutriënten behouden
• Actief blijven → gewrichten stijfheid voorkomen
• Meer rauw eten → kookmethodes doden vitamine effectiviteit

Te vermijden

• Verzadigde vetten (gebak, cakes, koekjes) → urinezuurkristallen in gewrichten → pijn
• Rood vlees, verwerkte voeding minimaliseren
• Zuivel, witte rijst, wit brood beperken