Een supplement moet oplossen om geabsorbeerd te worden. Blijft het intact? Dan passeert het ongebruikt je spijsvertering. Bedrijven testen oplosbaarheid; je kunt een simpele thuistest doen.

Stappenplan

1. Verwarm water tot 37°C (98°F) (lichaamstemperatuur) – meet met thermometer.
2. Giet 1 kop (240 ml) in een hitzebestendig glas. Houd temperatuur constant (laagste stand fornuis of au bain-marie).
3. Laat 1 supplement in het water zakken. Roer zachtjes om de 5 minuten (niet aanraken/verpletteren).
4. Na 30 minuten moet het volledig opgelost zijn.

Interpretatie

• Nog niet opgelost na 1 uur? → slechte absorptie, kies ander merk.
• Uitzonderingen: tijdsvrijgave-, kauw-, vloeibare supplementen lossen niet op in deze test.
• Labtests zijn nauwkeuriger (gespecialiseerde apparatuur). Thuistest geeft indicatie, geen garantie.

Benodigdheden

Glas, lepel/tandenstoker, warm water, thermometer.