Angst = normale reactie (examen, evaluatie). Chronische/extreme angst → angststoornis. Paniekstoernis = extreem (hartslag, ademhaling, zweten, gevoelloosheid). Soms verband met voedingstekort.

Calcium & Magnesium

Mg-tekort → angst (Neuropharmacology, jan 2012). Dr. Northrup (HuffPost, mrt 2010): Ca/Mg wisselen uit. Dieet: veel meer Ca dan Mg vs. ideaal 1:1. Onevenwicht → angst + diverse gezondheidsproblemen.

Zink, Koper & Overige Mineralen

Dr. Wilson (voedingsconsulent): laag Ca, Mg, Zn → angst/paniek. Dalende weefselniveaus → autonoom zenuwstelsel makkelijker fight-or-flight. Overmaat koper → angst. Giftige mineralen (lood, cadmium, kwik) verdringen Ca/Mg/Zn. Wilson: "nutritioneel evenwicht" via supplementen.

Vitamine C & E

Oxidatie → vrije radicalen. Kleine hoeveelheid OK. Hoge oxidatieve stress → celschade → angst. Antioxidanten (vit C, E) bestrijden. Studie Pak J Biol Sci (nov 2013): vit C → significante angstreductie vs. vit E/placebo.

Meervoudige aanpak

Supplementen = geen wondermiddel. Wilson: dieet verbeteren, stressreductietechnieken, negatieve gedachten veranderen, voldoende slaap, diep ademen. Dr. Maxwell: yoga, stoppen met alcohol/roken. Arts raadplegen voor supplementen bij angst/paniek.