Hardlopen ↑ energieverbruik → lichaam regelt temperatuur (37°C). Na afloop: minder energie, ↓ hartslag/bloedstroom → koud gevoel. Normaal, maar overgang te vergemakkelijken.

Warmteproductie en -afgifte

Meer O₂-inademing, snellere hartslag/bloedstroom → warm bloed van organen naar huid. Vasodilatatie → rood gezicht, warm gevoel. Zweet → verdampingskoeling.

Trainingsomstandigheden optimaliseren

• Koele, droge omgeving (vocht = slechtere zweetverdamping).
• Vermijd hitte van de dag / direct zonlicht.
• Lichtgekleurde, ruimme, ademende kleding (katoen).
• Na training: uit zweetdoordrenkte kleding → voorkom uitkoeling.

Overmatig zweten (hyperhidrose)

Na training of onvoorspelbaar → oksels, handen, voeten. Meestal genetisch; ook medicijnen, drugs, ziekten. Arts: medicatie, antitranspirant, iontoforese (klieren uitschakelen).