Voorbereiding op zwangerschap

B-complex, vitamine E, vitamine C verhogen vruchtbaarheid en bevorderen gezonde zwangerschap.

Vitamine C

Wateroplosbaar → dagelijkse aanvoer nodig. Behandelt samenklonterend sperma. Belangrijk voor rokers (neutraliseert sigaretchemicaliën). Mogelijk verbetert vruchtbaarheid bij vrouwen met ovulatiestoornissen (Mayo Clinic) – meer onderzoek nodig.

B-vitaminen

• Folaat: voorkomt neuralebuisdefecten.
• B6: verhoogt vruchtbaarheid vrouwen.
• B12: verbetert laag zaadcellaantal mannen.

Vitamine E

Mannen met laag zaadcellaantal: hogere bevruchtingskans (Mayo Clinic). Bij IVF van partner: vergroot kans op zwangerschap met 10%.

Zink

Handhaaft testosteronproductie mannen. Laag zink → laag zaadcellaantal, slechtere spermakwaliteit. Vrouwen: efficiënter oestrogeengebruik.

Kruiden

• Chasteberry (monnikspeper): stimuleert hypofyse, balanceert hormonen (testosteron, oestrogeen, progesteron).
• Dong quai: Chinees vruchtbaarheidskruid, reguleert menstruatie, compenseert oestrogeen.

Altijd arts/voedingsdeskundige raadplegen voordat u supplementeert.