Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Voeding
|  | Gezondheid en Ziekte >  | Gezondheid | Voeding

Zuivel als bron van vitamine B12: yoghurt, melk, kaas en dagelijkse behoeften

Aanbevolen inname B12

  • Volwassenen (>14 jr): 2,4 µg/dag (97–98% behoeften).
  • Zwangere: 2,6 µg, zogende: 2,8 µg.
  • Kinderen 9–13 jr: 1,8 µg; 4–8 jr: 1,2 µg; 1–3 jr: 0,9 µg; baby's <6 mnd: 0,4 µg.

B12 in zuivelproducten (per portie)

Belangrijk

FDA vereist B12-opgave alleen op verrijkte producten. Zuivel is natuurlijke, betrouwbare bron. Combineer met eieren/vlees voor volledige dekking.

Gevolgen van vitamine D-tekort: botten, stemming, bloeddruk Vitamines voor duursporters: B-complex, D, C Calorieën in Halls hoestdruppels
Zes essentiële mineralen: functies, bronnen en risico's Bijwerkingen van te veel fosfor: nierschade, mineraalstoornissen, hartrisico en hyperkaliëmie Fulton County (Atlanta) Programma's Voor Probleemjongeren: 5 Interventies Die Werken Gepelde vs. ongepelde sesamzaadjes: voedingsverschillen

  1. Voordelen van Alcoholgebaseerd Handdesinfectiemiddel

  2. Calorieën in ¼ kop suiker: wit, bruin, poedersuiker

  3. Laag-kaliumdieet: richtlijnen voor nierpatiënten

  4. Laag-Natrium Maaltijdplan: Het DASH-dieet In De Praktijk

  5. Soorten eiwitpoeder: whey, caseïne, ei, soja, plantaardig – wat past bij jou?

  6. Gele vs rode uien: flavonoïden, anthocyanine, opslagbaarheid en kankeronderzoek

  7. Yaeyama Chlorella Vs. Sun Chlorella: Productie, Vormen, Dosering

  8. Natuurlijke aanpak tegen Candida-overgroei: de 'weed, seed & feed' methode

  9. Perziken in de oven bakken

  10. Contra-indicaties voor Massagetherapie: Wanneer Je NIET Gemassageerd Moet Worden

 

Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win

ProductPortieB12 (µg)% FDA DV (6 µg)
Yoghurt1 kop1,423%
Gecondenseerde melk (gezoet)1 kop1,3522%
Volle melk (vit D verrijkt)240 ml1,1018%
Kwark 1%1 kop1,4224%
Zwitserse kaas30 g0,9516%
Ricotta (volle melk)1 kop0,8414%
Mozzarella (volle melk)30 g0,6511%