Zuurstof is essentieel voor bijna alle lichaamsprocessen. Meer zuurstof = efficiënter metabolisme, meer energie. Vergroot toevoer door ademhalingssysteem (longen, luchtwegen) te trainen.

Praktische methodes

1. Aërobe activiteiten: hardlopen, zwemmen, fietsen → vergroot longcapaciteit (inademingsvolume) + verbetert cardiovasculaire efficiëntie → meer zuurstof bereikt weefsels.
2. Zingen: verhoopt longvolume, versterkt ademhalingsspieren.
3. Blaasinstrumenten: fluit, saxofoon, trompet → vergroot longcapaciteit en zuurstoftoevoer.

Belangrijke waarschuwing

Start geen trainingsprogramma zonder overleg met huisarts.