De overgang (menopauze) brengt dalende oestrogeen → opvliegers, nachtzweten, slaapproblemen, stemmingsschommelingen, depressie. 5-HTP (serotonine-voorloper) kan symptomen verlichten.

Onderzoeksbewijs

• Alt Med Rev (2005): 5-HTP verlaagde frequentie/ernst van opvliegers bij menopauzale vrouwen. Mechanisme: serotonineverhoging in hersenen (thermoregulatie).
• Maturitas (2009): 150 mg/dag 5-HTP → mild effect op opvliegerfrequentie. Onderzoekers: meer studies nodig voor definitieve conclusie.

Veiligheid & kwaliteit

• ISSI Laboratories analyse: geen toxische contaminanten (Peak X) of significante onzuiverheden in geteste bronnen.
• Toch: alleen onder toezicht van bevoegde arts. Interacties met HRT, antidepressiva, andere medicijnen mogelijk.

Praktische aanpak

1. Basismiddelen: gelaagd kleding, koele kamer, vermijden triggers (alcohol, cafeïne, pittig), beweging, cognitieve gedragstherapie (CBT) voor opvliegers.
2. HRT (hormoonvervangende therapie): meest effectief, maar risico's (borstkanker, trombose) → individueel besluit met gynaecoloog.
3. 5-HTP als natuurlijke aanvulling bij lichte-matige klachten, of als HRT gecontra-indiceerd/niet gewenst. Start laag (50 mg), opbouwen.

5-HTP biedt een veilige, natuurlijke optie voor een subset van overgangsklachten, met name opvliegers en stemming, mits kwaliteit en medische begeleiding gegarandeerd zijn.