Creatine (aminozuur, voornamelijk in spieren) levert energie voor krachtige/duurzame samentrekkingen. Atleten supplementeren creatine-monohydraat voor krachttoename. Hoge doses → verhoogde DHT-productie → prostaatvergroting → nierfunctiestoornis → verhoogde creatinespiegels in bloed. Raadpleeg arts voordat u supplementeert.

Creatine Monohydraat

Geproduceerd in lever, opgeslagen in spieren (en hersenen/voortplantingsorganen). Gemaakt van aminozuren in vlees, vis, zuivel. Vegetariërs hebben minder creatine in spieren (Encyclopedia of Human Nutrition). Supplementatie algemeen veilig, maar hoge doses verhogen DHT-risico.

Prostaatvergroting (BPH)

Prostaat produceert sperma-componenten. Ligging: midden bekken, nabij blaas/urethra. Veelvoorkomend >50 jaar, meestal goedaardig (BPH), maar urineproblemen door locatie. Oorzaak: hormonale veranderingen → hoge dihydrotestosteron (DHT) → prostaatcelgroei (Harrison's Principles of Internal Medicine). Creatine supplementatie kan DHT verhogen.

Creatine en DHT: Bewijs

Zuid-Afrikaanse studie (Clinical Journal of Sport Medicine, 2009): rugbyspelers 25g/dag (week 1), 5g/dag (weken 2-3). DHT steeg 56% na week 1, bleef 40% boven baseline na 3 weken. Meer onderzoek nodig of dit bekende DHT-bijwerkingen (kaalheid, prostaatvergroting) verergeren.

Urogenitale Problemen

Vergrote prostaat → druk op urethra → urine terugstroom naar nieren. Creatinine (afvalproduct creatine) stijgt bij nierfunctiestoornis. Normaal creatinine mannen: 0,7-1,2 mg/dL. Vergrote prostaat beïnvloedt creatinemetabolieteliminatie.