Schoenen slijten na ~300 uur aerobe activiteit. Volgens de American Orthopaedic Foot & Ankle Society kunnen verkeerde of slecht passende schoenen enkel- en voetproblemen veroorzaken of verergeren. Heb je al klachten? Kies dan schoenen met de juiste aanpassingen.

Kenmerken van een goede schoen bij enkelproblemen

• Gedempte inzetstukken, steunzolen & stijve hakbekers dempen de slag bij elke stap. Meeste inlegzolen schuiven direct in de schoen.
• Veel enkelklachten ontspringen voetproblemen (platte voeten, hoge boog, hamertenen, teenballen). De juiste inleg lost beide op.
• Veters vervangen door klettbanden geeft een strakkere, stabielere pasvorm die niet losgaat tijdens training.

Maatinlegzolen (custom orthotics)

Als vrije verkrijgbare inlegzolen niet helpen, raadpleeg een huisarts of orthopedist. Na diagnose krijg je een recept voor maatinlegzolen, gemaakt door een gespecialiseerde orthopedisch schoenmaker.

Belangrijkste functie: pasvorm & ondersteuning

Volgens het University of Maryland Medical Center is een goede pasvorm cruciaal: de voet mag niet glijden, de schoen moet voldoende steun bieden zodat de zere enkel niet overbelast wordt.

• Kies schoenen met enkelsteun (bijv. high-tops voor basketbal).
• Tapen van de enkel vóór het aantrekken geeft extra stabiliteit.
• Rekbandages, luchtgegoten steunen en veter-ondersteuningen passen onder high-tops.

Ook je vrije-tijd schoenen tellen mee

Hoge hakken, slippers, sandalen, mules – ze beïnvloeden je gangpatroon en kunnen enkelklachten verergeren. Zorg dat alle schoenen die je draagt je enkels ondersteunen, zodat je pijnvrij actief kunt blijven.