Fenegriek wordt al eeuwenlang gebruikt, maar bewijs voor gewichtsverlies is voorlopig en tegenstrijdig. Raadpleeg uw arts voor hogere doses dan in voedsel, niet iedereen verijdt het goed.

Effect op verzadiging en eetlust

Een kleine studie (Phytotherapy Research, 2009) toonde aan dat 8 g fenegriekvezels bij het ontbijt leidde tot meer verzadiging op de middag. Calorie-inname daalde niet significant, waarschijnlijk door de kleine steekproef (18 personen).

Dierstudies en gewichtsverlies

Een muizenstudie (Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, 2005) toonde verminderde gewichtstoename en triglyceriden bij vetrijk dieet met fenegriekekstrakt. Humane studies ontbreken.

Vetinname bij overgewichtigen

Een studie (European Journal of Clinical Pharmacology, 2010) liet zien dat 6 weken fenegriekekstrakt leidde tot minder vetinname, maar niet tot significant gewichtsverlies. Meer onderzoek nodig.

Mogelijke bijwerkingen en interacties

Fenegriek kan urine een zoete geur geven (onbeskadelijk), allergische reacties uitlokken, en interageren met bloedverdunners, cyclofosfamide, diabetesmedicijnen, aspirine, NSAID's en MAO-remmers. Contra-indicaties: zwangerschap, hormoongevoelige kanker, bloedstollingsstoornissen, diabetes. Bijwerkingen: diarree, gas, opgeblazen gevoel.