Heftig hoesten kan een spier in de borst of elders overbelasten. Thuisbehandeling met PRICE-methode en HARM-vermijding versnelt herstel (meestal dagen).

PRICE-protocol

Bescherming: Hoesten onderdrukken (huisarts: hoestdempers; apotheek: OTC-middelen) zodat spier rust krijgt.
Rust: Beweging beperken, voldoende slapen.
Ijs: Elke 2 uur 15 min ijspak (tussen doek en huid). Verwijder bij witwording huid.
Compressie: Als hoest onder controle: Ace-verband om borst (niet te strak, geen ademhalingsproblemen).
Optlaging: Ideaal: spier boven hart. Bij borstspier: opkussen of liggen op tegenovergestelde kant.

Vermijd HARM (eerste 2-3 dagen)

Hitte (geen warmtepakken/warm bad), Alcohol, Rennen/hard bewegen, Massage. Na 2-3 dagen (ontsteking voorbij): zachte warmte, voorzichtige beweging, zacht masseren.

Pijnstilling

OTC NSAIDs (ibuprofen: pijn + ontsteking) of paracetamol (alleen pijn). Huisarts raadplegen bij andere medicijnen (interacties).

Waarschuwing

Huisarts bij: ernstige pijn, drukpijn bij bot, geen verbetering na paar dagen.