Lysine en threonine zijn essentiële aminozuren (lichaam kan ze niet maken). Ze zijn cruciaal voor antilichaamproductie, collageensynthese, spierherstel, leverfunctie en humeur.

Lysine: herpesbestrijding en collageen

Lysine blokkeert argininopname → remt herpesvirusreplicatie (koortslip, gordelroos). Bevordert collageenvorming → sneller wondheling, spierherstel na sport/operatie. Bronnen: zuivel, vlees, vis, bonen, graan.

Threonine: immuun, lever, humeur

Ook betrokken bij antilichaamproductie. Voorloper van glycine/serine → collageen, elastine, spierweefsel. Ondersteunt lever door vetstofwisseling te bevorderen (preventie vette lever). Kan helpen bij depressie (CNS-functie). Bronnen: vlees, vis, zuivel, graan, noten.

Tekort en supplementatie

Lysine-tekort (bij laag-eiwitdieet): irritabiliteit, vermoeidheid, haara uitval, groeivertraging. Dosis: 500-1000 mg/dag (tot 6 g veilig bij herpes).
Threonine-tekort zeldzaam; veganisten let op. Dosis: 103-500 mg/dag; hoger kan hepatotoxisch zijn.

Let op

Raadpleeg arts voordat u supplementeert, vooral bij nier-/leveraandoeningen of medicijngebruik.