Technieken

• Knijptechniek: penis terugtrekken, stevig knijpen in eikel tot drang verdwijnt. Herhaalbaar.
• Masturbatie training: oefen uitstel ejaculatie tijdens solo-sessies.
• Afleiding: niet-seksuele gedachten tijdens seks → vertraagt orgasme (risico: erectieverlies).
• Desensibiliserende crèmes: verdoven eikel (drogist, condoomrek). Minder gevoel → langer presteren.
• Penisringen: om basis (achter scrotum) → houdt bloed in, voorkomt voortijdige ejaculatie.

Leefstijl

• Stressreductie: meditatie, minder werkdruk, counseling, meer slaap.
• Sport: aëroob + anaëroob, min. 3x/week → betere algemene gezondheid → betere seks.

Medicijnen

Sommige middelen schaden libido/erectie, anderen helpen. Overleg met voorschrijvende arts over bijwerkingen en alternatieven.