Waarom mosterd?

Beenkrampen (vooral 's nachts) zijn pijnlijke, onvrijwillige spiersamentrekkingen. Een theelepel gele mosterd wordt al generaties lang gebruikt als snelle redding. Wetenschappelijk bewijs ontbreekt, maar de theorie is dat mosterd elektrolyten (kalium, calcium, magnesium) aanvult of via TRP-kanalen in de mond de zenuwstimulatie tijdelijk 'reset'.

Hoe toe te passen

1. Acuut: Bij begin kramp: 1 theelepel gele mosterd innemen (uit pot of sachet).
2. Beweeg: Loop wat rond om de spier te strekken en de doorbloeding te verbeteren.
3. Preventief: Bij chronische nachtkrampen: 1 theelepel voor het slapengaan.
4. Onderweg: Bewaar sachets in tas of auto voor onverwachte krampen (bijv. na inspanning).

Ondersteunende maatregelen

• Drink direct na de mosterd een groot glas water – uitgedroogdheid is een bekende kramp-trigger.
• Zorg voor voldoende magnesium/kalium via dieet (bananen, noten, bladgroenten) of supplement na artsadvies.

Wanneer naar de huisarts?

Als krampen dagelijks terugkeren, lang duren, of gepaard gaan met zwelling, rode huid, zenuwpijn of vaatproblemen. Zenuwcompressie, arteriosclerose of trombose kunnen krampen nabootsen en vereisen andere behandeling.

Benodigdheden

1 theelepel gele mosterd (of sachet) en een glas water.