Bramen zijn rijk aan vezels (4 g per ½ kop) en antioxidanten. Niet iedereen krijgt er klachten van, maar gevoelige darmkan reageren met bloating.

Waarom bramen gas kunnen geven

Vezels zijn onverteerbaar → volume aan ontlasting, zachter, regelmatigere stoelgang. Nadeel: tijdelijke bloating, gas, buikpijn. Verdwijnt meestal na 3 dagen gewend raken aan vezelrijk dieet. Blijft het? Arts raadplegen.

Allergie of intolerantie

• Allergie: immuunreactie → jeuk mond, braken, diarree, buikpijn, soms anafylaxie.
• Intolerantie: enzymtekort → puur spijsverteringsklachten.

Overige factoren

Stress, angst, darminfectie, obstructie, chronische ziekte. Chronische diarree/obstipatie na bramen kan wijzen op PDS.

Houd een dagboek, test kleine hoeveelheden, en bespreek met uw huisarts bij twijfel.