Water op de knie (hydrops) geeft zwelling, pijn, blauwe plekken en stijfheid. Oorzaken: letsel, artritis, gicht, infectie. Thuismaatregelen kunnen symptomen verlichten.

Zelfzorgstappen (R.I.C.E.-principe)

1. Rust: Verminder activiteiten die pijn/zwelling verergeren.
2. IJs: 20 minuten per 2 uur (ijspak of diepvriesgroenten in theekdoek; niet direct op huid).
3. Compressie: Licht elastisch verband of chirurgische kous (geen kracht) – voorkom te strak omwikkelen.
4. Elevatie: Knie boven hartniveau (bijv. been op bank, laptopwerken).

Waarschuwingen

• Altijd huisarts raadplegen voor juiste diagnose (niet alle zwelling is vocht).
• Bij blauwe/koude voot na verbinden: te strak – direct lossen.
• Geen ijs direct op huid.

Benodigdheden: ijspak/doek, elastisch verband of chirurgische kous.