Yoga als complementaire therapie

Zure reflux (GERD) vaak door voeding, obesitas, zwangerschap. Zachte yoga kan symptomen verlichten, maar niet alle houdingen zijn geschikt. Yoga alleen is onvoldoende; arts raadplegen vooraf.

Aanbevolen houdingen (herstellend)

Verlagen zuurgraad, verhogen buikbloedtoevoer: Supta Baddha Konasana (liggende gebonden hoek), Supta Sukhasana (liggende eenvoudige kruishouding), Parsvottanasana (intense zijstrekking). Ondersteunde rugbuigingen, heupopeners.

Contra-indicaties

Vermijd: buikcomprimerende houdingen (staande/zittende voorwaartse buigingen), volledige omkeringen (hoofdstanden → hoofdpijn/braken), fysiek zware yoga tijdens symptomen.

Essentiële aanvullingen

Dieet (sleutelrol), levensstijl (langzamer eten, minder alcohol/cafeïne). Yoga is aanvulling, geen vervanging. Raadpleeg arts/diëtist voor persoonlijk advies.

Waarschuwing

Altijd arts raadplegen voordat u yoga begint voor reflux. Bepaalde houdingen onveilig bij spijsverteringsproblemen, rugpijn. Alleen oefenen onder begeleiding gecertificeerde instructeur.