Hoe te Angst & Overcome Stress

Het is onmogelijk om stress-vrij leven te leiden . We kunnen alleen maar zo veel van onze omstandigheden veranderen. We moeten nog steeds om te gaan met de verrassingen en veranderingen die ons uitdagen . Stress kan de oorzaak van veel ziekten en aandoeningen zijn , dus het is essentieel voor onze gezondheid dat we leren technieken om te gaan met stress en angst . Een leven zonder problemen bestaat niet , maar kunnen we controle over te nemen van onze reacties en perspectieven op de dingen die we gaan met elke dag. Wat je nodig hebt
Omega - 3 vetzuren capsules
Multivitamins
Toon meer instructies
1

Begin mediteren op een dagelijkse basis. Er zijn vele vormen van meditatie , zodat u kunt elke stijl die je je comfortabel voelt . Een vorm van angst vrijgave kan zijn om een ​​gouden zon stel voor u en , met elke inademt, stel je ademhaling licht in uw hart , en met elke adem uit , stel het circuleren door je lichaam . Doe dit voor 10 minuten , verbeelden alle spanningen van je draaien aan het licht . Kopen van 2

dagelijkse oefening voor 1 uur . Dit kan onder meer het nemen van een wandeling , zwemmen , een dans-of yogales of een sessie van de training met gewichten . Een uur van fysieke activiteit zal alles stromen en goed werken in je lichaam , waardoor je de energie en uithoudingsvermogen om te gaan met elke dag zal geven helpen. Oefening zal u helpen om endorfines vrij te geven en u helpen om een diepere slaap, die u zal toestaan ​​om herboren te voelen voor de volgende dag te krijgen .

Oefen 3 diepe ademhalingsoefeningen . Adem vier tellen , houd de adem vier tellen , adem vier tellen en houd de adem uit vier tellen . Bij het doen van deze ademhalingsoefening in te blazen het middenrif , het plaatsen van uw handen aan de onderkant van je ribbenkast en ervoor zorgen dat het membraan gaat dieper in op de inademing en leegloopt op de uitademing .
4

Controleer uw dieet en gekapt op geraffineerde suikers en witte bloem in pasta en brood , als ze sturen de bloedsuikerspiegel omhoog en dan naar beneden , die uiteindelijk van invloed op je stemming en energieniveau . Cafeïne moet worden gesneden uit het dieet als je last hebt van stress en angst . Gefrituurd voedsel zal toenemen vetten in het lichaam , wat zal leiden tot gevoel lethargisch en moet worden gesneden . Vul uw dieet met minstens 8 glazen water per dag en veel groenten en fruit.
5

Neem omega - 3 vetzuren uit vis of lijnzaadolie . Hierdoor worden alle bloedvaten , zenuwen en gewrichten in je lichaam gezond te houden . Als je eenmaal het nemen elke dag deze voor 1 maand , zal uw energie en het vermogen om te gaan met stress en angst sterk toenemen . Nemen van een multivitamine met daarin de vitamine B-groep zal helpen om het zenuwstelsel gezond te houden . Een kruidensupplement zoals sint-janskruid zal helpen om stress te bestrijden en depressie . Raadpleeg uw arts voordat u een supplementen om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor u .
6

Zie een counselor of therapeut , zodat je kunt praten en discussiëren over de actuele thema's op je geest. Dit kan u helpen om perspectief te krijgen op hoe je het waarnemen , het naderen van en reageren op het leven. Cognitieve therapie ondergaan met een therapeut is een aanbevolen vorm van behandeling voor het omgaan met angst .