De meest effectieve manieren om Hip verliezen & Dij Gewicht

Vet of extra gewicht de neiging te accumuleren in de dijen en heupen bij sommige vrouwen . En terwijl u een mooi gevormde lichaamsbouw misschien liever , overgewicht in deze omgeving zijn andere hoofdpijn , zoals cellulitis en wrijving veroorzaken . Maar met een beetje inspanning en veranderingen in het dieet , is het mogelijk om gewicht te verminderen in de dijen en heupen . Eetgewoonten

Afvallen in je dijen en heupen dringt aan op betere eetgewoonten en het verminderen van je lichaamsvet. De hoeveelheid calorieën die je eet en uw voedsel keuzes spelen een grote rol . Een pond van lichaamsvet is gelijk aan 3500 calorieën . Het eten van 500 minder calorieën per dag kan helpen u minstens een pond lichaamsvet per week werpen . Bovendien, de handel in suikerhoudende , vette voedingsmiddelen voor gezondere alternatieven zoals fruit , groenten en mager vlees verlaagt uw dagelijkse inname van vet .
Regelmatige lichaamsbeweging

Om extra calorieën te verbranden en vet, en de snelheid van uw gewichtsverlies inspanningen , op te nemen oefening in je dagelijkse routine . Cardiotraining zoals aerobics , fietsen en hardlopen verbranden calorieën en vet . Naast deze trainingen , nemen oefeningen voorgenomen om uw dij -en beenspieren te richten . Pilates , yoga , lunges , squats en been liften werken de binnen-en buitenkant van de dij spieren en de spieren in je billen . Een consistente cardio en toning routine kan leiden tot slanker , slankere benen . Doel voor 30 tot 60 minuten van de oefening ten minste twee keer per week .
Drink meer water

Extra lichaamsgewicht is niet de enige oorzaak van extra gewicht in je onderlichaam . Vasthouden van water of water gewicht kan voorwaarden in verband met het gewicht , zoals cellulitis veroorzaken . Een hoge - natriumarm dieet , te weinig vloeistoffen en een sedentaire levensstijl kan water gewicht veroorzaken . Maar gelukkig , het verminderen van uw zoutinname onder 1500 mg per dag en het drinken van minstens 64 liter water per dag kan het vasthouden van water te keren en zich te ontdoen van extra vocht in uw onderste ledematen .