Hoe u uw Sugar Level Zelfs All Day

Bloedsuiker is een andere term voor glucose, een soort suiker gevonden in uw bloed dat afkomstig is van de consumptie van koolhydraten , primaire energiebron van je lichaam . Ieders bloedsuikerspiegel stijgt net na het eten , en dit resulteert in een insuline die door uw alvleesklier om uw glucose te houden van het torenhoge . Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel tussen de 90 en 130 voorafgaand aan het eten te houden , en onder 180 niet meer dan twee uur na het consumeren van voedsel . De controle van uw eetgewoonten helpt om een ​​constant niveau gedurende de dag te handhaven . Instructies
1

Vermijd het eten van snoep . Dit is een no - brainer voor de meeste diabetici , maar sommigen vinden het moeilijk om niet te genieten . Als je eet snoep, elimineren eten van andere koolhydraten op hetzelfde moment om uw bloedsuikerspiegel correct te houden . Kopen van 2

Maak goede keuzes over de vette voedsel dat je verbruikt. Transvetten en verzadigde vetten zijn de slechtste voor u , en op de lange termijn kan bijdragen aan hart-en vaatziekten - een zorg voor alle diabetici . Onverzadigde vetten , zoals die gevonden in veel groenten, vis , koolzaadolie en olijfolie , het bevorderen van een gezond hart en kan helpen verminderen ontstekingen .

Eet 3 ontbijt elke ochtend en kleine maaltijden gedurende de dag . Veel mensen consumeren meer voedsel wanneer ze eten slechts een keer per dag , en de aanval van calorieën , koolhydraten en vetten maakt je bloedsuikerspiegel stabiel.
4

Bekijk de soorten koolhydraten die je eet en hoeveel je verbruikt . Complexe koolhydraten, zoals noten , rijst, aardappelen en granen verteren langzaam , die u helpen om voller gevoel langer , die op zijn beurt helpt u uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag te handhaven .
< Br >