Hoe gemeenschappelijk Hip Hop Dance blessures te voorkomen

Hip- hop dance omvat vele stijlen en trekt veel dansers. Of u nu liever te stampen om ritmes pulserende of zwaaien met de wind, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te treffen om gemeenschappelijke hip - hop dance blessures te voorkomen . Instructies
1

Stretch voor en na het dansen . Hip - hop dansen is een vorm van oefening en moet als zodanig worden behandeld . Rekken altijd alvorens te beginnen met je lichaam voor te bereiden op de training. Laat je lichaam de tijd om te gaan na het sporten om te voorkomen dat schokkend uw gewrichten en spieren te koelen . Kopen van 2

Luister naar je lichaam. Zijn uw enkels ongewoon pijnlijke vandaag? Heb je knieën pijn ? Rust wanneer u pijn voelt om overbelastingsletsels te voorkomen . Geleidelijk verhogen van activiteiten als getolereerd .

Gebruik
3 goede danstechniek . Handhaaf een juiste houding en uitlijning van het lichaam tijdens het dansen . Vermijd schokken je nek of instorten uw rug tijdens het dansen .

Draag
4 en gebruik de juiste apparatuur. Kies schoenen die zijn comfortabel en bieden enkel en ondersteuning van de voetboog . Gebruik kniebeschermers en andere accessoires passend risico op blessures te verminderen . Praktijk tumbling op een zacht mat te helpen absorberen schokken .
5

Drink veel water . Een goede hydratatie verhoogt gewrichtssmering en bevordert de algehele welzijn . Je moet goed gehydrateerd alvorens te beginnen met dansen zijn.