Hoe te spasmen

Spierkrampen zijn het lichaam weg van het voorkomen van verdere schade . Wanneer zij zich voordoen , kan de pijn of ongemak niet voelen als een preventie -techniek. Het kan voelen als het lichaam wordt morphing in stopverf. Hier zijn een aantal methoden om spasmen te behandelen . Instructies
1

Voorkom RSI . Een van de belangrijkste oorzaken van spasmen herhaald overbelasting van grote spiergroepen . Wanneer het lichaam een taak die niet wordt gebruikt voor het uitvoeren vervullen, kan een spierkramp optreden . Dit geldt voor trainingen ook. Meten hoeveel gewicht wordt opgetild en gewicht te verlagen indien tijdens de lift pijn optreedt . Wacht 48 uur altijd voor krachttraining op een belangrijke spiergroep . Kopen van 2

Ga naar een dokter . Spierspasmen zijn geen grap . Ze kunnen optreden bij milde en ernstige episodes . Het is altijd verstandig om een arts te zien wanneer herhaaldelijk een spasme optreedt voor meer dan 24 tot 48 uur . Medicatie kan nodig zijn om de spieren te ontspannen .

Koop 3 een stevige matras . Specifiek spieren in de rug en benen moeten harde oppervlakken te beschermen om verdere spasmen . Een stevige matras en veel rust kan alles wat het lichaam nodig heeft om te herstellen van een reeks van spasmen .
4

Breng ijs aan de spier gebied onmiddellijk . Wikkel het ijs in een handdoek om direct contact te vermijden en laat gedurende 15 minuten en af voor 10 minuten . Herhaal deze oefening twee tot drie keer .
5

Met warmte na 48 uur om de bloedstroom te verhogen . Het toepassen van warmte aan een spasme onmiddellijk ontsteking kunnen toenemen en verergeren de spasmen . Wachten op een voldoende tijd te geven zal de warmte nuttig in het voorkomen van verdere spasmen zijn.