Waarom geen voedselbeloningen?

Jezelf belonen met eten ondermijnt je voortgang. Kies beloningen die je doelen versterken en je welzijn vergroten.

Materiële beloningen

Deel je einddoel in 5-kg stappen. Bij elke mijlpaal: een nieuwe boek, filmkaartjes, museumbezoek, kledingstuk. Hoeft niet duur te zijn; de herkenning telt. Onderzoeken tonen aan dat incentives (ook op het werk) de nakoming verbeteren.

Fitness-gerelateerde beloningen

Nieuwe sportschoenen, weerstandsbanden, een proefabonnement op de sportschool, of een trainingsbuddy. Dit versterkt de gewoonte en maakt bewegen leuker.

Immateriële winsten

Meer zelfvertrouwen, betere sociale interacties, minder gewrichtspijn, lagere bloeddruk/cholesterol, minder medicijnen. Een studie (AJCN, 1997) toonde aan dat succesvolle afvallers zich zekerder voelden.

Fysieke voordelen

Al 5% gewichtsverlies verlaagt diabetesrisico. Alledaagse taken (traplopen, tuinieren, met kinderen spelen) worden makkelijker. Dat is de ultieme beloning.