Sapreiniging = kortdurend dieet: alleen vers geperst sap. Claims: heldere huid, afvallen, minder opgeblazen, minder hoofdpijn. **Wetenschappelijk onbewezen.** Arts raadplegen – *nooit* geschikt voor zwangere, kinderen, ouderen, diabetes.

Je lichaam detox't zelf

Huid, bloed, lever, nieren, darmen verwijderen giftstoffen adequate. Ongezonde gewoonten zijn lastig te breken. Sapreiniging *kan* helpen levensverandering op gang brengen (stoppen, pauze van ongezond eten).

Gewichtsverlies: vocht, geen vet

Alle-vloeistof dieet → snel afvallen = vochtverlies. Meestal terug bij vast voedsel. Laag calorieën → hongermodus → metabolisme vertraagt → na reiniging *sneller* aankomen. Risico's: uitgedroogd, elektrolyttekort, voedingstekorten, bloedsuikerproblemen.

Recepten voor gezond sap (zonder reiniging)

• Spinazie-komkommer-selderij: calcium, ijzer, kalium (Stanford Cancer Center).
• Ananas-blauwe bes-gember: antioxidanten, spijsvertering.
• Bieten + bladen: bètacaroteen, oxaalzuur (RawFoods).
• Wortel als basis: vit A, C, K, calcium, Mg, K – combineer met zoet/hartig.

Advies

Korte reiniging (paar dagen) = geen schade, maar ook geen noodzaak. **Nooit langdurig** → tekorten, moeheid, weefselschade. Geniet sap als *toevoeging* aan gebalanceerd dieet: fruit, groenten, noten, peulvruchten, magere eiwitten, vetarme zuivel.