Een bubbelbad voelt ontspannend, maar is het ook een calorieverbrander? Kortom: nee. Het effect is minimaal en vervangt geen echte beweging.

Hoe calorieverbranding werkt

Je basisstoffwisseling (BMR) verbrandt calorieën in rust. Echte verbranding komt door spieractiviteit: lopen, zwemmen, fietsen. Zwemmen verbrandt bijvoorbeeld ~475 kcal/uur omdat je constant tegen de weerstand van het water aanwerkt.

De cijfers voor een jacuzzi

Onderzoeker John Porcari (Universiteit van Wisconsin) schat dat een persoon van 68 kg (150 lbs) in 20 minuten jacuzzi slechts 34 kcal verbrandt – vergelijkbaar met een warm bad. Voor vergelijking: 20 minuten zacht wandelen verbrandt al ~100 kcal.

Invloedsfactoren

Zwaardere mensen verbranden iets meer, maar het blijft marginaal. Experts waarschuwen: een jacuzzi is geen effectieve manier om af te vallen.

Veiligheidswaarschuwing

Blijf niet langer dan 15-20 minuten in een hete jacuzzi. Langer duren is onveilig door oververhitting, deshydratatie en belasting van het hart. De gedachte dat een uur badden = 100 kcal = 1 km lopen is een valse vergelijking; de gezondheidsrisico's wegen niet op tegen de minimale verbranding.

Conclusie: geniet van de ontspanning, maar tel er niet op voor gewichtsverlies.