Gewichtsverlies = energie-inname < verbranding. Caloriebeperking + beweging beïnvloeden immuniteit. Ook vetreserves (gedicteerd door calorieën) veranderen immuunrespons op acute/chronische aandoeningen.

Matige training: immuunsysteem ↑

Onderzoek 2000 (Med Sci Sports Exerc): matige sporters < verkoudheden dan sedentairen. Minder ziekedagen, minder luchtweginfecties, kortere ziekte. Geen stijging stresshormonen (die immuunsysteem onderdrukken). Dierstudie 2011 (Int J Exerc Sci): matige training + vetarm dieet → gewicht ↓ & immuunsysteem ↑.

Extreme training: immuunsysteem ↓

Olympiërs (piektraining): lagere weerstand tegen bovenste luchtweginfecties, verkoudheden, keelpijn. President's Council (2001): overtraining ↔ lichamelijke ziekten. Intensiteit/calorieverbruik = indicatie infectierisico.

Matige caloriebeperking: levensduur ↑, immuniteit ↑ (chronisch)

Michigan State Univ.: matige restrictie verhoogt levensduur & immuunsysteem bij chronische aandoeningen. MAAR: grotere restrictie/vetreserves → betere griep-uitkomst. Griep remt honger; hersteleetgedrag bepaalt herstelsnelheid. MSU-onderzoek: muizen op caloriebeperking → meer gewichtsverlies, langere herstel, hogere sterfte.

Overgewicht = slechte immuniteit

Vetweefsel produceert immuunhormonen (cytokines). Overgewicht → overreactie cytokines → chronische ontsteking → diabetes, hartziektes. Gewichtsverlies verlaagt circulerende cytokines → minder ontsteking.