CLA is een omega-6 vetzuur (geconjugeerd linolzuur) dat in nature voorkomt in koudgeperste oliën (lijnzaad, hennep, druivenpit, zonnebloem, saffloer, olijf), zuivel, rundvlees, kip. Het helpt spieropbouw, vetverlies, en kan gunstig zijn voor diabetes, reumatoïde artritis, huid, immuniteit.

Hoe CLA werkt

• Remt Lipoproteïnelipase (LPL) → minder vetopslag.
• Vernietigt vetcellen vóór opslag.
• Zet vet om in energie.
• Ondertukt niet de eetlust; geen wonderpil. Versterkt effect van gezond dieet + beweging.

Essentiële vetzuren context

• Omega-3 (linoleenzuur): lijnzaadolie, zalm, noten, zaden, groenten, canola. Celwanden flexibeler, zuurstofcirculatie.
• Omega-6 (linolzuur): CLA bronnen hierboven.
• Omega-9 (oliezuur): lichaam maakt zelf, olijven, avocado, noten. Verlaagt hart/atherosclerose risico.

Dosering

Tonalin CLA (uit saffloerolie) ~80% CLA, meest bestudeerd. Lees etiket. Veel mensen: 6 capsules/dag voor 1000 mg CLA. Neem met voedsel tegen maagklachten.

Resultaten

Getuigenissen: sommigen verschil in weken, anderen 4–6 weken. Individueel verschillend. Natuurlijk, neveneffect: lichte maagklachten (oplosbaar met eten).